Bí quyết giúp trẻ vị thành niên ngủ đủ giấc

Bệnh viện Cleveland (Mỹ) đưa ra một số lời khuyên sau giúp trẻ vị thành niên tạo thói quen ngủ đủ:

– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bao gồm cả cuối tuần

– Chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa để tăng cường năng lượng

bi-quyet-giup-tre-vi-thanh-nien-ngu-du-giac

Ảnh minh họa

– Tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu tập luyện 30-60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần

– Tránh các thực phẩm và đồ uống chứa caffein vào buổi tối, cũng như tránh rượu và chất kích thích

– Không đi ngủ với cái bụng đói, bạn có thể chọn những món ăn nhẹ lành mạnh

– Để đầu óc thoải mái và thư thái trước khi đi ngủ

– Đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thư giãn và thoải mái

Theo Anninhthudo.vn

 
 

Related Stories »

Bacsi.com Trên Facebook